轮滑基本技术中的基本站姿和站立

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夏天又到了,善于发现的你,肯定看到了在街头、在小广场上穿着一双轮滑鞋跑过来跑过去潇洒的背影。

他们上到60多。下到三岁的小孩子如果你也心动,想加入轮滑花式刷街的行列,又完全没有轮滑基础,那么接下来的内容就是为你量身定做的入门教程。


作为入门级选手我们当然不可能马上就做到像上面那些极限滑手一样各式技巧收放自如,但我们还是可以从基础开始,一步步学习和成长。

一、热身运动

在开始进行轮滑的学习之前,首先我们要做的就是热身。

适当的热身是刺激肌肉,使身体兴奋起来,避免运动中受伤的最好方法,伸展全身的转体、体侧、体前屈运动等,都是非常不错的选择。


二、站姿

站立是初学者最先学到的平衡技巧,下面我们教大家两种基本的站立姿势。

1、V字形站立 

动作技巧:重心稍偏于靠后的脚上,两腿呈V字形站立,脚跟靠紧即可保持不动。

2、平行站立 

动作技巧:

重心放于两腿中间,双脚平行,与肩同宽。双腿微曲,双轮内刃着力,上体微微放松即可。

在滑行前,初学者可以在草坪、地毯等松软的地面上感受穿轮滑鞋的感觉,再逐渐过渡到平地,体会轮子在脚下转动的感觉。


三、制动

正式开始学习轮滑之后,最重要的就是学习如何制动,同时提醒大家,在没能熟练掌握制动技巧之前,绝对不可以上路滑行!

1、使用制动块制动 

动作技巧:

有些轮滑鞋的后方拥有制动块,制动前两脚要平行,两臂平举,重心移动到没有制动块的腿上来,无制动块的腿作为支撑腿内倾内刃着地,带有制动块的腿向前伸,前轮上翘,制动块着地,重心转移至有制动块的腿上,逐渐使劲向下踩,通过摩擦缓慢停止前进。

2、丁字制动 

动作技巧:

支撑腿前弓呈三点(三点即:鼻尖、膝盖、脚尖)直线,身体重心稍向前,浮腿位于支撑腿后方,四轮轻轻着地后逐渐下压,支撑腿控制平衡,逐渐制动。


四、蹬地滑行

蹬地滑行是穿轮滑鞋向前行动的最基本方式,掌握了蹬地滑行这一动作,你就可以开始享受轮滑的乐趣了。

动作技巧:

向前滑动需要向侧后方蹬腿,半脚撤后。例如左脚向侧后方半脚蹬出,左脚脚尖与右脚脚心位于同一直线,此时右腿为支撑腿三点直线,左臂向前摆,右臂向侧摆。髋部移动,浮腿靠拢,身体重心转移。

可先穿不穿轮滑鞋在平地上进行原地侧蹬动作的模仿练习,体会蹬地技术要领。

技巧口诀:

三点直线侧后蹬,髋移动,浮腿靠拢,外刃前冲接体重。

以上均为轮滑入门的一些最基本的动作和技巧。


和所有事情一样,学东西不能急于求成,一口吃不成胖子,基础技巧也要勤于练习,才能熟练掌握。红牛君建议大家多看教程巩固基础动作,以及多与其他轮滑爱好者进行交流互助。

光说不练假把式,不如这就开始试着感受轮滑的乐趣吧!

如果大家对轮滑感兴趣,我们后期还将继续推出轮滑进阶教程。

特别重要的一点轮滑网小编在这里还是要给大家重复一下,学习轮滑之前一定要穿戴好护具和头盔,并在运动之前先进行热身,这样才能更安全的快速掌握轮滑技巧

祝大家度过一个愉快的周末!