成人自学轮滑教程(初级篇)

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初学轮滑,切记不可急,别想第一次穿上轮滑鞋就控制自如,如果你不是天才,还是踏踏实实先练好基础动作吧!不过在学习轮滑之前,不管你是三岁还是六十岁,一定要先做好安全措施,把头盔和护具戴好再进行轮滑入门学习。


站姿

两脚张开成V字型与肩同宽约30度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮刀中基本的站姿。记得上路时安全装备是很重要的一环,千万不要小看它们的功用哦~

走步

先以V型站姿站好,身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。身体向前倾,右脚向前抬起。右脚放下踏稳,重心移至右脚。依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下.藉此熟悉重心转移的感觉。

平行滑步

站立时两脚平行与肩同宽。上半身正直,慢慢将两脚前后滑出。待两滑开呈前弓后打直时将两脚拉回。换成另一脚在前,如此反覆练习。

推刃前溜

先以V型站姿站好。右脚推左脚呈前。右脚微推,再利用身体向左斜前推的力量滑行。滑行时右脚前收往右斜前方放。右脚平放后,身体同时亦向右斜前方推动。右脚滑行时左脚前收往左斜前方放。两脚交互推动,双手自然摆动,两眼正视前方.身体的动向与脚的方向同步即可轻松前溜。

弓箭歩

前溜时身体微向前倾,膝盖微蹲,右脚前伸,重心向右脚移,并微弓成弓箭步。这个动作看似很简单,但有许多动作都是由其衍生而出,要诀是身体重心转移.例如T字煞车时,重心往右脚会更利于左脚的动作哦。

蹲身溜法

溜时两脚平行与肩同宽,膝盖慢慢下蹲,双手抱膝将两脚固定。记得蹲下时两脚皆得踩直刃。这个动作是在训练脚的力量。

单脚跪姿前滑

前滑前溜时两脚平行稍呈前后状,双膝蹲下时右脚顺势往后摆,呈两脚皆踩直刃。不同的是右脚仅以第一轮滑行。

学会以上初级步骤之后,一定要重复的多加练习,相信在不久的将来,你可以叱咤轮滑界!!!